ouverture d'un cours de yoga spécial "femmes enceintes"

Cette année, puisque vous étiez plusieurs à être enceintes à peu près au même terme au même moment, j'ai ouvert un cours de yoga prénatal... L'occasion pour les futures mamans de se rencontrer, d'échanger, et bien-sûr, de pratiquer ensemble un yoga adapté à ce moment si privilégié de la vie, à cette parenthèse sacrée où il faut constamment s'adapter à tous les changements (corporels, émotionnels, hormonaux...) inhérents à la grossesse... apprendre à vivre à deux dans un seul corps... et se préparer - sur tous les plans - à la naissance de ce petit être que l'on porte en soi...
Neuf mois ne sont pas de trop...



les bienfaits du yoga prénatal :

 garder une activité physique "protégée" pendant la grossesse
 trouver plus de stabilité : le centre de gravité est plus en avant avec le ventre qui s'arrondit, l'on est parfois déséquilibrée... et puis stabilité émotionnelle aussi, car HCG, oestrogènes et progestérone (multipliés par 1000 !) ont tendance à vous rendre hypersensibles...
 apaiser les angoisses et les peurs (peur de l'accouchement, de souffrir, de prendre trop de poids, de ne pas retrouver son corps, de ne pas être à la hauteur, ne pas être une bonne maman...)
 apprendre à respirer, pour soi, et pour son bébé... souvent le souffle est plus court, et ce dès le début de la grossesse... il faut apprendre à respirer au quotidien, dans les efforts... s'oxygéner... et puis acquérir des réflexes pour le jour J : comment respirer pendant (et entre) les contractions... faire que cela devienne automatique...
 améliorer votre qualité de sommeil souvent perturbé par l'inconfort du ventre, un bébé qui bouge quand maman veut se reposer, des rêves ou des réveils nocturnes, des envies d'uriner la nuit... le yoga vous ressourcera, car, mieux vaut ne pas accumuler trop de fatigue avant l'arrivée de bébé... non, un nouveau-né ne fait pas que dormir...

Et puis, bio-mécaniquement, la pratique du yoga prénatal vous permettra de soulager les petits maux et inconforts de la grossesse :

 diminuer les problèmes de digestion, de remontées acides ou de nausées
 faire de la place dans les flancs, sous les côtes, là où l'on est souvent gênée... certaines postures aideront l'utérus à grandir, bébé à se sentir à son aise et accueilli dans le nid du ventre...
 relâcher les tensions dans les épaules et le haut du dos
 soulager les douleurs sacro-iliaques (de type sciatiques)
• améliorer la circulation (retour veineux, jambes qui gonflent, hémorroïdes)
 apprendre à ne pas créer de contractions inutiles (savoir s'allonger, se relever, se retourner, soulever...)
 apprendre à bien se tenir assise et debout, à bien placer bébé dans son bassin pour limiter les vergetures...
 trouver ce qui fait du bien, quand bébé est haut... ou quand bébé est bas...
 ouvrir les hanches, assouplir le bassin
 et bien-sûr, travailler, élastifier les fibres musculaires du périnée... il n'est jamais trop tôt...

Ce cours est là pour que vous viviez votre grossesse de la manière la plus heureuse et harmonieuse possible...

Si vous souhaitez vous joindre à nous :
cours le mercredi matin, de 10h45 à 12h - 15 euros la séance.
merci de prendre RDV avec moi à l'avance : gwenaelle@corps-et-om.com ou 06 74 66 07 82

Commentaires