placement de pieds : les deux font la pleine (...lune)

Dans les civilisations où l'on va encore quotidiennement nu-pied (chez nous, le nu-pied est une chaussure !), le pied a gardé cette forme d'ardhacandra disent les indiens, de demi-lune, ou si vous préférez, cette forme de rein, d'haricot sec, qui marque et protège la voûte plantaire, au-dessus, ou plutôt, c'est là toute la différence, en arrière de laquelle, s'érige tout notre édifice corporel.

Ce petit exercice, que l'on fait systématiquement en ce moment lorsque l'on vient en Tādāsana et dont Kathleen Porter dans son livre "Ageless spine..." donne une variante, vous permettra de re-cambrer votre plante et de corriger quelques déformations de ces "marcheurs" qui plus guère ne vont déchaussés...

Heureux pieds dans la pelouse, au premier jour du printemps.
Remarquez l'herbe qui "pousse" entre les bords internes, signe que les voûtes sont haussées et non-pas effondrées.

comment faire ?
Vous vous placez debout, pieds en-dedans, en "chasse-neige", gros orteil contre gros orteil. Puis vous montez sur les pointes en décollant les talons du sol, et vous venez doucement reposer les talons sur la ligne médiane, l'un contre l'autre puisque vous êtes partis orteils joints.
(Mais vous auriez pu démarrer pieds séparés, comme vous pourriez aussi "faire" un pied après l'autre et non les deux ensemble, voire même pratiquer en assise comme je le fais moi-même en cet instant, écrivant à mon bureau...)

>>> Sentez votre voûte plantaire creusée, soulevée, comme aspirée vers le haut, vers le périnée, repérez vos orteils actifs, mais sentez aussi comme tout l'ensemble de votre jambe se trouve ainsi replacé, ré-aligné. Et si vous ne sentez pas, regardez dans une glace vos chevilles qui ne versent plus vers l'intérieur par exemple, vos rotules qui ne "louchent" plus ni en-dehors, ni en dedans, ou les muscles de vos jambes qui semblent plus fermes, plus toniques. Avec de la pratique, vous retrouverez la souplesse et le support de vos jeunes petons... (N'hésitez pas à vous "faire les pieds" si vous souffrez de pieds plats, hallux valgus, pronation, sur-poids, etc...).

Bonne pratique !

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